Beschwerden wie schmerzhafte Krämpfe, Brustspannen, Wassereinlagerungen und Stimmungsschwankungen kennen wir alle aus den Tagen vor der Menstruation. Fast 75% aller Frauen leiden am sogenannten „prämenstruellen Syndrom“ (PMS). Doch keine Sorge, es gibt einige schnelle Hausmittel gegen Regelschmerzen, die diese lästigen Symptome verschwinden lassen. Hier sind die 11 besten Mittel, um die Frage „Was hilft gegen Regelschmerzen?“ zu beantworten:

1. Wärme gegen Regelschmerzen und PMS: Wärmeflaschen oder ein heißes Bad helfen, die Muskeln im Uterus zu entspannen und Schmerzen zu lindern.
2. Vermeidung von Kaffee und Milchprodukten: Während der Menstruation sollten Milchprodukte und koffeinhaltige Getränke gemieden werden, da sie die Schmerzen verschlimmern können.
3. Kräuter bei PMS-Beschwerden: Mönchspfeffer: Bestimmte Kräuter wie Mönchspfeffer können das hormonelle Gleichgewicht auf natürliche Weise herstellen und PMS-Beschwerden lindern.
4. Vorbeugung von Regelschmerzen mit Eisen: Eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung kann schmerzhafte Krämpfe, Blähungen und Wassereinlagerungen vorbeugen. Besonders Vegetarierinnen sollten auf eine zusätzliche Eisen-Supplementierung achten.
5. Einnahme von Kalium & Magnesium: Beide Mineralstoffe wirken muskelentspannend und können schmerzhafte Krämpfe im Uterus lindern. Bananen enthalten viel Magnesium und Kalium.
6. Ingwer, Fenchel oder Basilikum als schnelle Hausmittel: Ingwer wirkt entzündungshemmend, Fenchel und Basilikum entkrampfend und entspannend. Ingwer- oder Fenchel-Tee sowie die Integration aller drei Heilmittel in den Speiseplan können Regelschmerzen und PMS lindern.
7. Omega-3 Fettsäuren gegen Menstruationsschmerzen: Die Einnahme von Fischölkapseln kann die Anfälligkeit für menstruationsbedingte Schmerzen und Krämpfe reduzieren.
8. Vitamin D bei Rückenschmerzen: Vitamin D kann entzündliche Prozesse während des Menstruationszyklus reduzieren und somit die auftretenden Rückenschmerzen lindern.
9. Yoga zur Entspannung: Die gleichmäßigen Bewegungen und bewusstes Atmen beim Yoga fördern die Entspannung des gesamten Körpers und der Muskeln, spezielle Positionen können Regelschmerzen schnell verschwinden lassen.
10. Bewegung: Sport hilft, die Schmerzen während und nach der Periode zu lindern und kann auch das Auftreten von PMS verringern.
11. Ätherische Öle zur Beruhigung: Lavendelöl beruhigt Körper und Seele, während Muskatellersalbei-Öl krampflösend wirkt und sich hervorragend zur Massage der Bauchgegend eignet.

Mit diesen Hausmitteln kannst du die lästigen Symptome von Regelschmerzen und PMS effektiv bekämpfen und dich während dieser Zeit besser fühlen.